三水最适合跑步的路线大盘点,也许就在你家

秋日时分，天高气爽，是个十分适合跑步的季节。11月23日，乐平欢乐跑吸引约名市民沿礼运路开跑。沿线的繁花开得娇艳，田园风光惹人流连。

近年来，跑步逐渐成为一种时尚潮流，马拉松赛事层出不穷，人们的跑步装备越来越专业，对于跑步地点要求也越来越高。那么，三水哪些地方，更适合介绍给跑者，乃至更多跃跃欲试的本地市民和城市游客呢？

本期，记者与三水资深跑者精心梳理，带你来看看三水的跑步好地方。这些地方沿路基础设施比较完善、安全系数相对较高，还能够领略三水具有代表性特色的美景，喜欢跑步的你绝对不能错过。

民游客们沿着盛装开通的礼运路热情开跑

安全系数：★★★

里程：一圈1.2km

推荐理由：适合晨跑。位于城区中心区域，绿树成荫，跑者众多，跑步氛围浓厚。

三水大小不一的公园不胜枚举，但位于广海大道旁的西南公园，始终占据着强大的地理优势。其靠近三水广场，是目前三水人气最旺的综合性公园。

清晨，不少市民在西南公园跑步。

“早上起来走几步就能到达西南公园，一圈跑下来不到2km。”对生活在城区中心区域的市民陈强来说，西南公园交通便捷，绿树成荫，跑上一圈不仅神清气爽，眼睛也是相当舒服，即使在炎热的天气下跑步也不会燥热难耐，是个绝佳的晨练场所。记者了解到，不少跑团组织晨跑也会选择西南公园，跑步氛围十分浓厚。

但是，公园内道路比较窄，路面为马路砖，有些地方高低不平且比较硬。跑步过程中，跑者需要注意路面状况，保持正确的跑步姿势，以免造成不必要的身体伤害。同时，由于晚上公园内散步、玩耍、跳广场舞的市民较多，出于安全考虑，不建议在西南公园夜跑。

不少市民在西南公园跑步。

在西南公园周边，初阶跑者还可以选择森林公园南湖、北江凤凰公园。森林公园南湖一圈约2km，环境优美适合晨跑，但晚上灯光不足，不适合夜跑。而北江凤凰公园一圈约4km，其中一段为塑胶跑道，体验感较好，但公园中间被马路分隔，跑者需注意车辆通行。

安全系数：★★★★

里程：4km（沙头精华段一个折返）

推荐理由：适合晨跑。沥青路面，蜿蜒的堤岸上视野开阔，可以吹江风，看江面船来船往。

进入11月，三水沙头的北江大堤上，一大片狗尾草海随风摇曳，落日的余晖映射在狗尾草上时，狗尾草瞬间染成了粉色。如此美景，让北江大堤又一次在朋友圈刷屏。

北江大堤景色优美

其实，在三水市民心中，北江大堤一直是“诗和远方”一般的存在。在大堤上，跑者可以吹着惬意的微风，饱览一江两岸的美景，加之北江大堤的路面为沥青铺设，比较平整，该地也被跑步爱好者奉为经典。

“沙头精华段跑一个折返，大约是4km。”时常来此跑步的林女士说，在绵长开阔的北江大堤上，跑步的强度并不大，即使是初阶跑者，稍微坚持一下也可以跑完，就算跑不下来，散散步也是十分舒服的，当然，体力较好的跑者可以多跑几个折返。

美中不足的是，北江大堤四周开阔，没有树木遮挡，夏天比较晒，夜晚没有灯光，不适合夜跑，跑者需注意中暑及道路安全问题。

三水淼跑团跑步途径昆都山

如果想要体验无敌江景，市民还可以选择位于白坭的樵桑联围。这里路面状况好，从昆都山五显庙跑到金本水利枢纽大约6km，更让人兴奋的是，可以欣赏到三江汇流的壮美景色。但需注意樵桑联围离城区较远，应提前规划好交通方式。

安全系数：★★★★★

里程：5km

推荐理由：适合晨跑和夜跑。设施完善，路面平整，风景如画。

据专业运动app“悦跑圈”显示，在该app上打卡三江水韵公园的跑者超过人，是目前三水人气最高的跑步地点。

“三江水韵公园，应该是目前三水最好的跑步场所了，每天来这里跑步的人非常多。”三水淼跑团团长陈君对三江水韵公园的喜爱溢于言表。他说，公园建成的时间不长，亲水栈道等公共设施都非常完善，他经常约上跑友一起到这里跑步，甚至带上孩子一起训练，一路的景观带十分怡人。

三江水韵公园

三江水韵公园串起三江水韵、魔水光辉、红巾故事、星腔曲艺等7个富含历史文化特色的广场，放眼望去，园内绿植丰富，花卉鲜艳多彩，仿佛置身于没有尽头的林道里。

从三江水韵公园出发，跑友可选择一个折返5km的线路，大约跑上3km，便能到达三水的网红打卡地“水韵桥”。感兴趣的跑友，也可以跑过高丰船闸，往前继续跑绿道。园内为柏油路面，路况较好，少有起伏，沿途绿化极佳，夜晚路灯明亮，晨跑、夜跑两者皆宜。

和三江水韵公园一样，西南涌两岸的左岸公园、右岸公园，一圈跑下来也是大约5km，晨跑、夜跑两者皆宜。这两个公园宛如一条长带，夜晚两岸灯光旖旎，景色优美。市民可根据实际情况选择合适的地点。

安全系数：★★★

里程：10km

推荐理由：适合晨跑。里程足够长，适合高阶跑者进行长距离拉练，路面较为平整。

在风景秀丽的北江之滨，有一片珠江三角洲地区面积最大、植被完整的超级生态水域——云东海湖。

在云东海湖，跑一圈下来有10km，是长距离拉练的经典线路，路况比较好。因集美景、训练、挑战于一体，越来越多的跑者到此拉练。

航拍云东海北湖。

在云东海湖沿湖跑步还有一个优势，就是空气超级清新。万亩湖面水波荡漾，数千米长堤景色宜人。清晨是云东海湖最佳的跑步时间，行人稀少，迎着朝阳，一边是似锦繁花，一边是浩淼金波，鹭鸟在湖面掠过，虫鸣鸟叫之声入耳。

十公里，对初阶跑者而言，遥远而神圣；对高阶跑者来说，十公里就是日常拉练的距离。如果你是有意从中阶跑走向高阶跑，乃至参加马拉松比赛的跑者，不妨从云东海湖开始训练。

值得注意的是，资深跑步爱好者提醒，在云东海湖跑步耗时比较长，晚上路灯灯光不足，离中心城区也有一定距离。秉承安全第一的原则，建议跑者结伴同行，自备必要补给，切勿夜跑，没有进行过长距离跑步的跑者也不建议尝试。

文

佛山日报记者陈玲玲